日期：2020/3/21 天氣晴朗雲層不厚、空汙嚴重展望不良
白姑大山發生過一起爭議許多的山難，下文為山友評論，內容詳盡可以作為登山前的參考
https://hiking.biji.co/index.php?q=review&act=info&review_id=3398
男女比4：0😎
一點小資訊
- 埔里 – 登山口接駁5000 / 紅香部落 – 登山口3000$
- 紅香溫泉 – 免費 下山後可以洗澡
- 接駁司機在溫泉上方有間小屋、通鋪300$。優點是比住帖比倫民宿還靠近登山口，可以稍晚一點出發。到登山口約15～20分鐘。
- 司機的歌單有夠難聽
本次花費：車資700+接駁750+住宿300=1750
行進間熱量：
起司火腿麵包396+科學麵192 +美乃滋肉鬆麵包421+餅乾約100=1109大卡
行進間水分：
- 因為是單攻，早黑一出發的速度就快拉到我的極限，但剛好我怕冷，不會流汗。
- 天亮後，隊友有快抽筋的現象，因此隊伍速度減慢，強度適中+都在樹林行進剛好不會流汗
- 中級山流太多汗養成：出發前先灌水，全程憋尿腎臟會用膀胱水分再循環，減少行進水的需要。但我還是會練習看尿液顏色啦，以前憋太兇會很黃、現在已經練到剛剛好了，總之透明無色就代表白喝水、白背水、造成體力無謂消耗徒增風險。
因此06：30之後到16：00十小時內只需喝600cc，若是中午不吃科學麵水分需求應該會更少
路程紀錄
04:15起登
05:45三錐山
06:14 獵人營地
06:35藏1000cc水袋、但沒點座標
06:56結束松針林。進入劍竹草叢帶、司晏池
07:36隊友抽筋休息
08:05 東南峰
08:52吉他營地
09:25連綿的山頭
10:37青草池營地
10:45石瀑
11:05三角點等待隊友
「白狗」大山、用登山杖當天線的健腳阿北
12：08離開
一輩子過倒木的陰影
12:37帥氣過倒木 – 踩到路徑上的人屎 弄很久
13:55吉他營地
14:32東南峰3035m
15:09 司晏池、過了半個鐘頭才發現水袋已經過頭
16:03找到水袋（卸背包往回跑，折返找水袋。喝飽之後水倒乾，用跑的下山
16:15取回背包
16:30三錐山
17:39出登山口（扣掉中午用餐一小時、我折返找水袋30分鐘，實際行程含小休約落在12小時出頭）
高手如雲的一隊（發現去年國慶我們都在南湖⋯ 都遇到pk雷力大大
